MODALITÉS PRATIQUES DE NOS SESSIONS INTERENTREPRISES

PUBLIC CIBLE

Tout travailleur en insertion (Art. 60)

DURÉE

2 jour(s)

PRÉREQUIS

Niveau de la formation : Avancé Prérequis linguistique minimum : B2 (Compréhension B2, Expression orale B2, Lecture B1, Expression écrite B1)

FORMATION DISPONIBLE EN:

  • Formation en ligne Formation en ligne
  • Formation présentielle Formation présentielle
  • Module e-learning Module e-learning

Je veux du sur-mesure !

Plus de 5 collaborateurs et collaboratrices ?
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Pensez à nos formules intra-entreprise !
Toutes nos formations sont personnalisables pour votre cpas : contenu et durée sont adaptés à vos besoins, au plus près de votre réalité !
Nous étudions ensemble votre projet et nous vous proposons des solutions sur-mesure, chez vous ou chez nous !

Je veux du sur-mesure

Riche en auto-diagnostics, en exercices et en pistes de solutions, cette formation repose avant tout sur une démarche personnalisée. Car le meilleur outil qui nous permettra un nouvel équilibre de vie est celui que nous décidons d’adopter.

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Etablir son bilan personnel (facteurs objectifs, niveau de stress subjectif, capacité à gérer)
  • Expérimenter diverses pistes de solutions pour alléger son stress et mieux le gérer
  • Ancrer sa motivation à changer par un plan d’action

Programme

  • Qu’est-ce que le stress ? Bon et mauvais stress. Eclairages théoriques pertinents.
  • Où en êtes-vous à l’égard du stress ? Votre comportement vous protège-t-il ? Comment vous mettez-vous la pression sans vous en rendre compte ? (tests divers)
  • Identifiez vos facteurs de stress, vos signaux et les conséquences du stress pour vous
  • Identifiez vos ressources et points d’appui
  • L’importance du facteur "prise – pas prise" et du "lâcher-prise"
  • Gérez votre stress sur 3 plans :
    • somatique (mouvements, détente)
    • cognitif (travail sur les pensées)
    • comportemental (communication adéquate)
  • Stress et communication : communication efficace et assertivité au secours des « stressés »
  • L’importance des besoins et des émotions
  • Recherchez des solutions positives et réalistes
  • Préparez votre programme personnel de gestion du stress
  • Interruptions Volontaires de Stress (exercices de détente brefs et variés, quelques gestes antistress) et moments d’introspection

Méthodologie

La formation est basée sur des tests d’auto-diagnostic, des exercices individuels et en groupes, des jeux
de rôle pour tester les suggestions en communication, l’analyse de situations vécues, une suggestion
d’exercices de relaxation. Chaque point abordé est vu en fonction de la réalité des participants. Entre les
séances de formation, les participants sont invités à établir un plan d’action.Entre les séances et en fin de formation, les participants sont invités à établir un plan d’action.
Lorsqu’elle est donnée à distance, la formation alterne des moments de visio collective et d’auto-formation. Le contenu peut varier.
 

Prochaine session

Localisation

Situés à Uccle, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR. Rue de Stalle 67, Uccle, Belgique
02/371.73.50

Avec le tram 4 ou 97 Arrêt Wagon

Avec le bus 75 Arrêt Wagon

Avec le train : Gare d'Uccle-Stalle ou Gare d'Uccle-Calevoet

Accessible aux personnes à mobilité réduite