MODALITÉS PRATIQUES DE NOS SESSIONS INTERENTREPRISES

PUBLIC CIBLE

Tout travailleur en insertion (Art. 60)

DURÉE

1.5 jour(s)

PRÉREQUIS

Niveau de la formation : Base Prérequis linguistique minimum : A2 (Compréhension B1, Expression orale A2, Lecture A2, Expression écrite : NON)

FORMATION DISPONIBLE EN:

  • Formation présentielle Formation présentielle

Je veux du sur-mesure !

Plus de 5 collaborateurs et collaboratrices ?
Les dates ne vous conviennent pas ?
Pas de session programmée prochainement ?

Pensez à nos formules intra-entreprise !
Toutes nos formations sont personnalisables pour votre cpas : contenu et durée sont adaptés à vos besoins, au plus près de votre réalité !
Nous étudions ensemble votre projet et nous vous proposons des solutions sur-mesure, chez vous ou chez nous !

Je veux du sur-mesure

Vous ne savez plus où donner de la tête, vous souhaitez que les journées aient 48 heures ? Vous vous essoufflez ? Vos corps et tête demandent un retour à l’équilibre… Choisissez de les écouter !

Objectifs

  • Prendre conscience des attitudes et habitudes qui augmentent notre niveau de stress
  • Prendre du recul, se retrouver, se recentrer et se ré-énergétiser.
  • S’approprier, s’exercer à des techniques référencées et des exercices simples praticables au
  • bureau sans matériel et sans prérequis.

Programme

  • La définition ‘personnalisée’ de signaux, de stresseurs et de points d’appui
  • Le diaphragme en tant que muscle essentiel dans la gestion du stress
  • Les 5 sens comme soutien actif : à chacun les siens
  • Comment gérer le stress, à chaque moment de la journée, de la semaine…
  • Être 100 % présent 20 secondes à la fois, et utiliser chaque espace-temps à cet effet
  • Comprendre c’est aussi agir : gérer les modes mentaux par la lorgnette des neurosciences
    • Stress = stresseur x stressabilité
    • Sortir de l’habitude pour trouver des manières de procéder créatives…
  • Être vigilant et présent, particulièrement face à ce qui est inhabituel
  • Respirer, rire, bouger… en redécouvrant l’importance de la simplicité
  • Plusieurs manières de réagir face au stress : les 3 FFF.

Méthodologie

L’atelier démarre par un rappel des notions de base. Ensuite il développe surtout des exercices individuels et en petits / grands groupes.
Il est conseillé aux participants de mettre une tenue confortable pour pratiquer les différents exercices.
Entre les 3 demi-journées d’ateliers, les participants sont invités à pratiquer.

Il n’y a pas de session programmée pour l’instant. Vous pouvez vous inscrire ci-dessous pour être tenu·e au courant des prochaines sessions

Localisation

Situés à Uccle, nos locaux vous proposent 7 salles de cours spacieuses et lumineuses, un espace lunch et de nombreuses possibilités de restauration et des commerces variés à proximité. Nos salles sont accessibles aux PMR. Rue de Stalle 67, Uccle, Belgique
BF plan acces
02/371.73.50

Avec le tram 4 ou 97 Arrêt Wagon

Avec le bus 75 Arrêt Wagon

Avec le train : Gare d'Uccle-Stalle ou Gare d'Uccle-Calevoet

Accessible aux personnes à mobilité réduite